Una sana alimentazione

Cosa si intende per una ”sana alimentazione”

Un ‘ alimentazione corretta viene definita tale quando quotidianamente si nota che l’apporto calorico di quello che assumiamo è adeguato al nostro consumo calorico. Si deve anche essere ben consapevoli che per avere un alimentazione sana non è necessario rinunciare a nessuna tipologia di alimenti, l’importante è sempre non eccedere.

Perche e’ importante?

Mangiare sano non solo apporta diversi benefici al nostro corpo e alla nostra mente, ma aiuta anche a prevenire e trattare diverse malattie come: l’obesità, il diabete, malattie dell’ apparato cardiocircolatorio… Perciò mangiare sano oggi e stare attenti a quello che si assume può salvarci da malattie che ci potrebbero anche portare via la vita in futuro.

L’importanza dei pasti

I nutrizionisti raccomandano di fare 3 pasti completi al giorno: colazione, pranzo e cena a questi si possono aggiungere ovviamente anche spuntini a metà mattinata o nel pomeriggio. Un’ assunzione regolare dei pasti ci aiuta ad avere le energie necessarie per affrontare le nostre giornate, per far lavorare meglio il nostro cervello e tanto altro. Saltare i pasti perciò non è mai una buona idea, che sia per dimagrire in modo piu’ veloce o perché non si ha fame, facendo cosi il nostro organismo tenderà a rifarsi al pasto successivo per prevenire un eventuale stimolo di fame. Anche il tempo necessario per consumare i pasti è molto importante, questo perché il nostro cervello ha bisogno di tempo per capire ed elaborare il segnale che gli inviamo per dirgli che stiamo effettivamente mangiando, si dice infatti che debbano passare minimo 20 minuti per capire che abbiamo mangiato abbastanza.

IL NOSTRO CORPO E’ COME UN TEMPIO, TRATTIAMOLO NEL MODO ADEGUATO

cosa fare per iniziare a migliorare la prorpia alimentazione

Per poter migliorare la nostra alimentazione e ad arrivare a raggiungere un equilibrio si deve iniziare dalle basi. E’ necessario quindi cercare di tenersi sempre in movimento cosi da mantenere un peso corporeo appropriato. Un altro consiglio è quello di mangiare più frutta e verdura se non sono elementi già integrati nella propria alimentazione. Un altro aspetto fondamentale è l’acqua, che può sembrare cosa da poco ma in realtà è fondamentale per il corretto funzionamento dell’organismo.